{"id":4033,"date":"2022-04-12T04:18:00","date_gmt":"2022-04-12T04:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vitaplay.cl\/?p=4033"},"modified":"2022-05-24T01:45:21","modified_gmt":"2022-05-24T01:45:21","slug":"actividades-para-ejercitar-la-mente-y-potenciar-la-salud-del-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitaplay.cl\/?p=4033","title":{"rendered":"Actividades para ejercitar la mente y potenciar la salud del cerebro"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text content_tablet=\u00bb\u00bb content_phone=\u00bb\u00bb content_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb admin_label=\u00bbIntroducci\u00f3n\u00bb _builder_version=\u00bb4.16.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]\n
\n

\u00bfTe sientes desconcentrado, olvidadizo o disperso? El cerebro humano funciona de muchas maneras para apoyar la forma en que pensamos, sentimos y nos movemos a lo largo del d\u00eda. Act\u00faa como el centro de comando de todo nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n

A medida que envejecemos, la funci\u00f3n cerebral puede disminuir. La buena noticia es que hay cosas simples que podemos hacer a cualquier edad para mejorar nuestra salud mental. El cerebro es como un m\u00fasculo que debe ser entrenado, fortalecido y apoyado. Nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para realizar actividades que mejoren la salud del cerebro.<\/span><\/p>\n

La salud cognitiva es la capacidad de pensar, aprender y recordar con claridad. Nos ayuda a realizar las actividades cotidianas. Pero la salud general del cerebro tambi\u00e9n incluye la salud emocional y la funci\u00f3n motora. <\/span><\/p>\n

Desafiar tu cerebro de nuevas maneras y cuidar tu salud mental puede mejorar tu salud cerebral. Para comenzar, puedes introducir una variedad de actividades divertidas en tu rutina habitual.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\u00a0<\/div>\n

\"Ajedrez\"<\/p>\n

Fotograf\u00eda<\/em>:\u00a0 <\/span>Karolina Grabowska<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00bbFila\u00bb _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto1″ _builder_version=\u00bb4.16.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]\n

\n

Juega juegos<\/span><\/h3>\n

Jugar juegos de mesa, como ajedrez, damas, resolver\u00a0<\/span>crucigramas, Sudoku, juegos de cartas, o armar rompecabezas, ayuda a entrenar tu cerebro. Los estudios demuestran que cuando armas un rompecabezas involucras muchas habilidades cognitivas, tales como la percepci\u00f3n visual y la memoria a largo plazo. Este tipo de actividades tambi\u00e9n ayudan a mejorar la memoria, la atenci\u00f3n y el razonamiento. En la actualidad, existen una gran variedad de aplicaciones con juegos mentales para los tel\u00e9fonos o computadores, que tambi\u00e9n puedes aprovechar en cualquier momento.<\/p>\n

\n

Aprende una nueva habilidad <\/span><\/h3>\n

Deleita tu mente adquiriendo una nueva habilidad art\u00edstica, como dibujar, pintar, tejer o trabajar la madera. Aprende un nuevo idioma, o lee un libro que te ayude a desarrollar tu vocabulario. Aprender a tocar alg\u00fan instrumento musical y actividades como cocinar y la reposter\u00eda pueden ocupar tu mente y beneficiar tu salud mental. <\/span><\/p>\n

\n

Relaja tu mente <\/span><\/h3>\n

Los estudios muestran que la meditaci\u00f3n puede generar muchos beneficios para la salud del cuerpo y de la mente, incluyendo la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y un aumento de la memoria, el enfoque y la eficiencia. Hay muchos tipos de meditaci\u00f3n que puedes probar, como la conciencia de la respiraci\u00f3n o la meditaci\u00f3n mientras caminas. Tambi\u00e9n es aconsejable aportar un prop\u00f3sito y enfoque a las actividades que realizas a lo largo del d\u00eda. La clave es limitar las actividades que podr\u00edas realizar sin pensar, como ver televisi\u00f3n o navegar por las redes sociales, ya que estas actividades no aportan utilidad a tu funci\u00f3n cognitiva a largo plazo. Procura aumentar los momentos de atenci\u00f3n plena en tu rutina diaria. <\/span><\/p>\n

\n

Con\u00e9ctate socialmente con tus seres queridos <\/span><\/h3>\n

Las conexiones sociales son importantes para nuestra salud mental. Si no puedes reunirte en persona con tus seres queridos, existen muchas maneras en que puedes conectarte y demostrarles que te importan. Programa una llamada telef\u00f3nica, o una videollamada, con familiares o amigos, e intenta mantener una conversaci\u00f3n significativa, observando sus expresiones faciales y <\/span>poniendo atenci\u00f3n en lo que te hablen. Escuchar hablar a otros nos ayuda a aprender nuevos conceptos, ideas y lenguaje.<\/p>\n

\n

Practica tareas con la mano no dominante<\/span><\/h3>\n

Los estudios demuestran que realizar tareas como escribir con la mano no dominante puede ayudar a aumentar la actividad cerebral. Por lo tanto, si eres diestro, practica escribir, dibujar o cepillarte los dientes con la mano izquierda. Usar tu mano no dominante puede crear nuevas conexiones neuronales en tu cerebro.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

S\u00e9 bueno con tu cuerpo <\/span><\/h3>\n

Tu mente y tu cuerpo est\u00e1n conectados. Cuando eres bueno con tu cuerpo, tu cerebro tambi\u00e9n se beneficia. La salud f\u00edsica, emocional y mental trabajan en conjunto para potenciar la salud del cerebro y mantener la mente en buena forma. Entonces, adem\u00e1s de realizar actividades que estimulen tu cerebro, tambi\u00e9n\u00a0<\/span>debes preocuparte de tu salud en general; eso incluye dormir bien, comer alimentos nutritivos y mantenerte activo e hidratado. Si tienes inquietudes o crees que t\u00fa o alg\u00fan ser querido est\u00e1 experimentando una disminuci\u00f3n de las capacidades cognitivas, no dejes de conversarlo con un m\u00e9dico.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbConclusi\u00f3n\u00bb _builder_version=\u00bb4.16.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]\n

 <\/p>\n

Recuerda:<\/span><\/strong><\/h4>\n

Nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para realizar actividades que mejoren la salud del cerebro.<\/span><\/strong><\/h4>\n

Desafiar tu cerebro de nuevas maneras y cuidar tu salud mental pueden mejorar tu salud cerebral.\u00a0<\/span><\/strong><\/h4>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Art\u00edculos Recomendados:<\/h3>\n