{"id":3696,"date":"2021-10-25T00:06:54","date_gmt":"2021-10-25T00:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/vitaplay.cl\/?p=3696"},"modified":"2021-11-05T20:33:03","modified_gmt":"2021-11-05T20:33:03","slug":"estrategias-para-aumentar-las-emociones-positivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitaplay.cl\/?p=3696","title":{"rendered":"Estrategias para aumentar las emociones positivas"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.9.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.9.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.9.4″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text content_tablet=\u00bb\u00bb content_phone=\u00bb\u00bb content_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb admin_label=\u00bbIntroducci\u00f3n\u00bb _builder_version=\u00bb4.12.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]\n

Las emociones positivas no s\u00f3lo nos hacen sentir bien, sino que tambi\u00e9n nos permiten vivir plenamente.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te ense\u00f1amos tres estrategias que te ayudar\u00e1n a aumentar las emociones positivas en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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\"sentimientos<\/p>\n

Fotograf\u00eda<\/em>:\u00a0 <\/span>Vlad Chetan<\/a><\/p>\n

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Identifica y registra tus emociones positivas<\/h3>\n

Ponle nombre a las emociones positivas que reconozcas y que hayas experimentado en alg\u00fan momento de tu vida. An\u00f3talas en una lista y agrega m\u00e1s emociones a medida que las sientas.<\/p>\n

Piensa en las personas, situaciones y actividades asociadas con cada una de estas emociones y escr\u00edbelas junto a cada emoci\u00f3n.<\/p>\n

Al finalizar cada d\u00eda, intenta recordar en qu\u00e9 momentos del d\u00eda experimentaste emociones positivas, de manera que vayas d\u00e1ndote cuenta de qu\u00e9 ocasion\u00f3 dichas emociones. Por ejemplo, si te sentiste orgulloso despu\u00e9s de haber logrado correr 3 kil\u00f3metros en el gimnasio; o si te sentiste feliz porque tus amigos te saludaron por tu cumplea\u00f1os; o te sentiste muy relajado despu\u00e9s de haber pasado un rato entretenido con compa\u00f1eros de trabajo.<\/p>\n

Mientras m\u00e1s registres las emociones positivas que experimentes d\u00eda a d\u00eda, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil descubrir cu\u00e1les son las actividades y\/o personas que las generan.<\/p>\n

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Aumenta las emociones positivas<\/h3>\n

Conc\u00e9ntrate en una emoci\u00f3n positiva que desees aumentar y piensa en las diferentes situaciones o actividades que la causan.<\/p>\n

Una vez que identifiques aquellas cosas que generan esta emoci\u00f3n, piensa en la forma en que puedes incluir dichos elementos en tu rutina, considerando que sean actividades factibles de llevar a cabo diariamente. Seguramente, no vas a poder caminar por la playa todos los d\u00edas, pero s\u00ed puedes escuchar canciones que te recuerdan aquellas vacaciones maravillosas en la playa.<\/p>\n

Dedica tiempo todos los d\u00edas para realizar acciones que aumenten esa emoci\u00f3n, de manera que se transforme en un h\u00e1bito. Es un ejercicio emocional tremendamente \u00fatil que te ayudar\u00e1 a proteger tu salud mental.<\/p>\n

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Crea tu colecci\u00f3n de experiencias positivas<\/h3>\n

Siempre habr\u00e1 ocasiones en tu vida en que te sentir\u00e1s triste o desanimado y, tal vez, no te ser\u00e1 f\u00e1cil sentir emociones positivas; entonces, necesitar\u00e1s recurrir a tu colecci\u00f3n de experiencias positivas para ayudarte a volver a esa experiencia de felicidad.<\/p>\n

Las colecciones de experiencias positivas act\u00faan como recordatorios que te estimulan con sentimientos asociados a los momentos felices de tu vida, tales como la alegr\u00eda al o\u00edr una buena noticia, el orgullo de lograr una meta, el placer de escuchar la m\u00fasica que te encanta, o el cari\u00f1o de las personas que amas.<\/p>\n

Es una buena idea coleccionar en una caja especial, algunos objetos que te llevan emocionalmente a momentos alegres de tu vida, como por ejemplo: Fotos o recuerdos de ocasiones felices; trofeos, medallas, o premios por tus logros;\u00a0tarjetas o notas de personas importantes para ti;\u00a0frases que te motiven, o la letra de una canci\u00f3n;\u00a0recuerdos alegres de tu ni\u00f1ez; dibujos o manualidades hechos por ti; regalos de personas significativas; o la fotograf\u00eda de alguien a quien admiras.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, puedes hacer un collage o una escultura con algunos de estos objetos, si quieres tenerlos a la vista. La idea, es que elijas aqu\u00e9llos que m\u00e1s te generan emociones positivas.<\/p>\n

Cada vez que te esfuerces en aumentar tus emociones positivas, posiblemente notar\u00e1s que est\u00e1s m\u00e1s contento, con m\u00e1s energ\u00eda y notar\u00e1s que has logrado m\u00e1s objetivos. Con un peque\u00f1o esfuerzo diario enfoc\u00e1ndote en las cosas positivas, obtendr\u00e1s grandes recompensas para toda tu vida.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbConclusi\u00f3n\u00bb _builder_version=\u00bb4.12.1″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]\n

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Las emociones positivas son herramientas poderosas que te hacen sentir bien y son buenas para ti.<\/strong><\/p>\n

Siempre busca la forma de experimentar emociones positivas en tu vida diaria.<\/strong><\/p>\n

Busca la forma de incorporar la diversi\u00f3n, la amistad, la relajaci\u00f3n, la gratitud y la amabilidad en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

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Art\u00edculos Recomendados:<\/h3>\n