{"id":2147,"date":"2020-12-16T21:21:01","date_gmt":"2020-12-16T21:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/vitaplay.cl\/?p=2147"},"modified":"2020-12-21T01:40:35","modified_gmt":"2020-12-21T01:40:35","slug":"mindfulness-beneficios-para-la-comunidad-escolar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitaplay.cl\/?p=2147","title":{"rendered":"Mindfulness: Beneficios para la Comunidad Escolar"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.6.6″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.6.6″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.6.6″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbQu\u00e9 es Mindfulness\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb]\n

Mindfulness<\/span><\/span> significa tomar plena conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, emociones, sensaciones f\u00edsicas y del entorno, con amplitud y curiosidad, con el fin de tomar el control y eliminar la frustraci\u00f3n y ansiedad que nos produce el no poder cambiar ciertas situaciones.<\/span><\/p>\n

Tiene una serie de impactos, incluyendo la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y el mejoramiento en la satisfacci\u00f3n laboral, regulaci\u00f3n de las emociones y la concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

El Mindfulness (atenci\u00f3n plena) puede ser un estado, un rasgo o una pr\u00e1ctica.<\/span><\/h3>\n

Puedes tener un momento de mindfulness, que es un estado de tu mente. Tambi\u00e9n puedes tener el h\u00e1bito o la tendencia fuerte a la atenci\u00f3n plena, lo que es un rasgo. O puedes participar en una pr\u00e1ctica m\u00e1s intencional de mindfulness utilizando distintas formas, posturas y actividades, como la meditaci\u00f3n en posici\u00f3n sentada, caminatas conscientes, o una alimentaci\u00f3n consciente.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbPor qu\u00e9\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb]\n

\u00bfPor qu\u00e9 practicar el Mindfulness?<\/span><\/h3>\n

La atenci\u00f3n plena te mantiene saludable al ayudarte a manejar el estr\u00e9s del mundo actual. La Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda ha realizado investigaciones que demuestran beneficios del mindfulness en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, mejora de la memoria en el trabajo, concentraci\u00f3n, control emocional, flexibilidad cognitiva y satisfacci\u00f3n en las relaciones.<\/span><\/p>\n

Los beneficios del mindfulness pueden incluso llevarnos a terrenos m\u00e1s elaborados como el manejo de s\u00edntomas y desarrollo de nuestras capacidades humanas m\u00e1s profundas, como la empat\u00eda, la amabilidad y la compasi\u00f3n.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/vitaplay.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Mindfulness-Meditacio\u0301n.jpg\u00bb alt=\u00bbMindfulness-Meditacio\u0301n\u00bb title_text=\u00bbMindfulness-Meditacio\u0301n\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=\u00bbTexto Imagen\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb]\n

Fotograf\u00eda: https:\/\/www.pexels.com\/@ekaterina-bolovtsova<\/a><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.6.6″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.6.6″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00bbMindfulnes en Colegios\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb]\n

\u00bfC\u00f3mo se aplica el mindfulness en los colegios?<\/span><\/h3>\n

Dentro de nuestra comunidad escolar (educadores, padres y otros miembros), muchos estamos explorando el mindfulness para compartirlo con nuestros estudiantes, quienes est\u00e1n enfrentando un mundo cada vez m\u00e1s complejo y basado en la tecnolog\u00eda. Los estudios muestran que, adem\u00e1s de los beneficios para adultos, los ni\u00f1os y j\u00f3venes se benefician del mindfulness al mejorar sus resultados cognitivos, sus habilidades socio-emocionales y su bienestar.<\/span><\/p>\n

Como educadores, no podemos pedir a nuestros estudiantes que hagan algo que no hayamos probado nosotros mismos. Nuestra idea es servir de modelos para nuestros estudiantes practicando el mindfulness y desarrollando nuestro propio cuidado personal y bienestar, y as\u00ed ser ejemplo escencial para nuestros ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbComienza a Practicar\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb]\n

Comienza a practicar el mindfulness.<\/span><\/h3>\n

El mindfulness es algo que puedes practicar en cualquier momento del d\u00eda, aunque es recomendable establecer un horario para realizarlo. Puedes elegir el m\u00e9todo que mejor te acomode (meditaci\u00f3n, caminata, conciencia de tu cuerpo). Cuando el mindfulness se torna una pr\u00e1ctica regular, los momentos de conciencia comienzan a ocurrir de forma m\u00e1s frecuente durante el d\u00eda, como por ejemplo, cuando te detienes un momento y respiras profundo antes de entrar apurado a la cocina a hacer el almuerzo.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed tienes una breve gu\u00eda para que comiences a practicar el mindfulness y obtener sus incontables beneficios.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbRespiraci\u00f3n Consciente\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb]\n

Respiraci\u00f3n Consciente:<\/h3>\n

Es unos de los primeros ejercicios para aprender la meditaci\u00f3n. Es el punto de partida para cualquier otra pr\u00e1ctica de mindfulness.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_audio audio=\u00bbhttps:\/\/vitaplay.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Atencio\u0301n-en-la-respiracio\u0301n.mp3″ _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][\/et_pb_audio][et_pb_text admin_label=\u00bbEscaneo del Cuerpo\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb]\n

Escaneo del Cuerpo:<\/h3>\n

Una forma estructurada y simple de tomar conciencia de las diferentes partes del cuerpo. Es un mecanismo que te pone en la tierra cuando est\u00e1s enfrentando emociones fuertes, o cuando tienes dificultad para estabilizar tu respiraci\u00f3n o tu cuerpo.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_audio audio=\u00bbhttps:\/\/vitaplay.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Mindfulness-y-el-cuerpo-fi\u0301sico.mp3″ _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb][\/et_pb_audio][et_pb_text admin_label=\u00bbCaminata Consciente\u00bb _builder_version=\u00bb4.7.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb]\n

Caminata Consciente:<\/h3>\n

Cultiva la conciencia de tu cuerpo mientras te mueves. Ayuda a aumentar tu nivel de energ\u00eda cuando est\u00e1s cansado y agrega variedad cuando permaneces sentado por per\u00edodos prolongados.<\/p>\n